wszystko o

Czesc Cwicze jednym planem juz 2 lata (nic nie zmienialem bo wszystko bardzo dobrze szło az sie wkoncu zatrzymało brak efektow ) i mam pytanie czy moge cały czas na nim jechac wykonujac tylko niewielkie zmiany typu zmiana kolejnosci cwiczen, ciężaru, cos to da? Czy lepiej ułożyć nowy plan i zobaczyc jak to wszystko dalej pojdzie?

[...] pręt gwintowany 1 m. (w moim przypadku fi24), kontówka z cieńką tarczą i 4 nakrętki (adekwatne do fi pręta ). Ja pracuje w hurtownii techniki zamocowań budowlanych także wszystko było pod ręką. Krok 1. Bierzemy pręta, odmierzamy odcinek jaki chcemy aby miały hantle. Pamiętać należy że nakrętki są dosyć grube przy fi 24 także proponuję, aby [...]

[...] jego starciem z Braunem Strowmanem. "Wszyscy będą mocno zaskoczeni, kiedy zobaczą mnie w czwartkową noc w Arabii Saudyjskiej, występując na największej scenie świata. To wszystko zależy od tego, co chcę z tym dalej zrobić. Zróbmy najpierw tę walkę, a potem zobaczymy, dokąd pójdziemy." [...]

Witam Mam ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi problemem który dotyczy klatki piersiowej a właściwie jej masy. Ćwiczę od dwóch lat i wszystko szło ok... do czasu, od pół roku mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej i masą ciała, próbuję wszystkiego, mam ułożoną dobrą dietę: - Rano na czczo bcaa z glutamina sniadanie omlet z 4 białek, płatków [...]

Cześć wszystkim. Ostatnio dostałem pytanie od osoby prowadzącej gimnastykę, abym wymienił wszystkie rodzaje przewrotów jakie znam. Odpowiedziałem, stwierdziła.. "to wszystko ?" Odwiedziłem uczelnianą bibliotekę i jako tako w literaturze, nie ma rozpisane jakie są metodycznie, stopniując trudność wszystke formy przewrotów (a przynajmniej w tych [...]

Witam prosze o podpowiedz jak brac. Trening i odpowiednia dieta oczywiscie jest. Chcialbym sie wspomoc odpowidnimi suplementami mam tak: l-carnitin koelbela hmb multipowera bcaa koelbela l-glutamine koelbela jak to wszystko polaczyc?? a i czy wogole da rade wszystko brac na raz??? prosze o jakies rozpisanie dziekuje z gory

[...] z resztą ciała. Mam chude przedramię, chude uda i łydki, a brzuch naprawdę spory w porównaniu z resztą ciała. Jestem nastawiony na długą prace nad moim ciałem i chce zacząć wszystko dobrze i od początku. Dzień 1: Klatka + Przód Barków Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem - 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - [...]

[...] się myli. Jakbym wiedział że będą takie problemy to wolałbym dopłacić te 100 zł za kuriera i mieć święty spokój ale przecież nikt mnie nie poinformował że jest możliwość że wszystko się przeciągnie. Gratuluję poważnej firmie i poważnym paniom pod telefonami podanymi na stronie internetowej. Moje pytanie obecnie jest takie - Kto mi zwróci koszty [...]

Hej. Przygode z siłownią zaczalem rok temu, zwykle fbw plus dieta niskotluszczowa i zdrowe odzywianie wszystko z powodu problemow z watrobą jakie mialem plus podraznienie dwunastnicy. Wyniki badan mam teraz wporzadku, poza jedynie ciagle podwyzszona bilirubina (wmawiaja mi syndrom gilberta, ponowne bede robil za miesiac jako ze robie co pol roku [...]

[...] próbuje jeść zdrowiej. Nie używam cukru, ograniczyłam kawę do dwóch. Przestałam smażyc zaczęłam jeść więcej warzyw, owoców i ryb. Zwiększyłam ilość białka. Wyrzuciłam wszystko co białe (chleb, makaron, ryż). Przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068c2742426b4aacb2e4d95df3684400.png [...]

[...] diecie 1000 kcal lecz po braku spadku wagi oraz centymetrów zrezygnowałam z niej. Problem w tym że rozregulowałam sobie przemianę materii. Ogółem zj**ałam za przeproszeniem wszystko.( Nie mam miesiączki.) Za radami osób, które ćwiczą i mają jakieś doświadczenie postanowiłam jeść 1700 kcal na dobę. Oto dieta do oceny. Proszę o wszelkie poprawki [...]

[...] ten dziennik by dawać z siebie jeszcze więcej i sobie nie popuszczać. Chcę zakonczyc te wszystkie przygody z kiczowymi dietami, po ktorych na dłuższa mete brak efektów. Wiec wszystko poradkuję i zaczynam. DANE: wiek: 17 płeć: kobieta wzrost: 163cm aktualna waga: 60kg ! DIETA: kcal: ~2000kcal B - 2,5g/kg T - 1,9g/kg W - 1,6g/kg POSIŁKI: 1. [...]

[...] jakieś specjalistyczne ćwiczenia na siłce wzmacniające te mięśnie, bo jak na razie to robiłem wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie + uginanie nóg w leżeniu, wszystko po 3-4 serii, 10-15 powtórzeń. Jestem otwarty na wszystkie propozycje i zmiany a także jestem gotów na krytyke jak jakies bzdury tu napisałem. Dzięki i pozdrawiam! [...]

Abrahamian rzucił medal http://pl.youtube.com/watch?v=YGo26SmI95M Szwedzki zapaśnik Ara Abrahamian cisnął na matę brązowy medal olimpijski w proteście przeciwko decyzjom sędziów pozbawiających go szansy walki o złoto w zapasach w stylu klasycznym w kategorii 84 kg. Jego trener określił te decyzje jako "polityczne". Abrahamian przyjął w czwartek [...]

[...] formie pysznego batonu Nowy GB 6000 – baton węglowodanowo-białkowy, powysiłkowy, na miarę XXI wieku sygnowany kultowym Gain Bolic 6000®. Zapomnij o półśrodkach – GB 6000 to wszystko, czego potrzebujesz. Porozmawiajmy o faktach. Nieważne, czy trenujesz siłowo, biegasz, jeździsz na rowerze lub wspinasz się po górach. Twój organizm potrzebuje [...]

[...] OK 2 tygodnie. Wcześniej dość długo bo około od lutego do kwietnia ćwiczyłem wszystkie partie na każdym treningu a później każdą partie 2 ray w tygodniu!!!!! I to by było wszystko ode mnie. Wiem że troche dużo tych ćwiczeń ale od kiedy podzieliłem troche ten trening to czas treningu i tak się skrucił bo wcześniej to ćwiczyłem ok 2 godzin. A w [...]

[...] biogenix animal flex super cuts 3 i olimp thermo speed Witaminy KAPS.VITA-MIN OLIMP Lecytyna Natur kaps forte Magnez Maglek 500 mg (1 tab.) Problem jaki powstał to jak to wszystko połączyć? Zaraz przedstawię jak mam zamiar stosować suple. Podczas rozpisywania powstało kilka problemów i nie wiem jaka kombinacja będzie najlepsza. Nie będę [...]

[...] pytanko mianowicie cwicze z 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to wlas.ie [...]

Czy robiąc tę partię mieliście początkowo z zrobieniem wszystkich ćwiczeń? Dziś zrobiłem 5 serii przysiadów classic i koniec. Nie mam siły na wypychanie nóg i wykroków. O łydkach nie wspomnę. 2 tydzień z rzędu muszę robić same 4'ki na 2 dni. Myślicie, że z biegiem czasu wszystko się wzmocni i będę mógł rozk***ić wszystko w jeden dzień?

Prosze o pomoc.Niemoge ulozyc sobie diety.Wszystko mi idzie jak krew z nosa.Jestem strasznie tym zdolowany.Prosze niech mi ktos rozpisze diete.Mam 180 cm wzrostu 65 kilo wagi.na jedzenie nie jestem wybredny i zjem wszystko szczegolnie jesli mam swiadomosc ze to na mnie dobrze wplynie.Jeszcze razx prosze aby ktos mi rozpisal taka dietke.Blagam